Это, пожалуй, самая увесистая медаль, которую я заслужил. Заслужил честно. Такие длинные мероприятия это больше про преодоление и качели: могу/не могу.
Как бы то ни было, как настроишься - так и полетишь! Многим кажется, что 226 километров в день это что-то невообразимое. На самом деле не так страшен "черт". Весь июль я был рядом с велосипедистами, которые проезжали по 320-1000 км за раз в течение трех недель (см. RBTSE от Москвы до Владивостока)! Вот это действительно сложно представить! После того как люди пилят на великах двое суток было бы стыдно даже думать, что я не смогу 12 часов шевелиться! Но даже за это время может произойти все что угодно. Любая мелочь может в миг вырасти в слона и наступить на горло желания оказаться на финише. Да, нужно быть готовым, что будет неприятно, больно, плохо, но в тоже время важно чувствовать ту грань, когда пора закругляться. Ни один старт не достоин того, чтобы оставить на нем невосстанавливаемую каплю здоровья! О том как прошел мой первый "железный" старт, точнее о том как пришлось пострадать, далее.
Репортаж
Мысли по древу
IRONMAN - железный человек?
IRONMAN - железный человек, навивает представления о брутальном мясистом бройлере, который может лбом пробить танк. IRONMAN - бренд, под которым проводятся длинный триатлон на 226 километров. Закончивший дистанцию может считать себя Железным человеком, но на самом деле все крутые триатлонисты - дырищи! Чем меньше вес - тем легче бежать и быстрее ехать. Все марафонцы - тоже дырищи! Так что если есть цель выглядеть внушительно - то вам в качко-зал, а если вы не боитесь превратиться в дырища - добро пожаловать в уютную и затягивающую субкультуру триатлона.
Железяка
Поздравляю компанию Ironstar с боевым крещением! После этой гонки IRONstar стал по-настоящему железным. Поздравляю жителей Сочи с тем, что теперь на этой земле проводятся мероприятия такого масштаба и спасибо за терпение в связи с перекрытыми дорогами!
Плавание 3,8 км - 01:13:13.27
Гидрики разрешили, хотя я был уверен в обратном. Думаю положительное решение было принято больше исходя из соображений безопасности, так как в гидрокостюме плавучесть существенно повышается. Я думал, что будет сильно жарко, но нет. 24С в гидрике нормально, тепло конечно, но нормально. Ничего интересного на первом круге не было, все как обычно, чуть потолкались вначале на первых двух поворотах, а дальше - чистое поле. Все было спокойно и размерено. Интересности начались в конце первого круга - у меня схватило левую икру. Свело так, что вся нога полностью стала не функциональна. Ляха-муха! Все? Приплыли? Не ужели придется сходить??? У меня последний раз сводило мышцы в воде, когда мне было лет 10. Я очень порадовался, что плыл в гидре! Гребу на "трех лапах", через минуту отпустило. Ух... Пронесло... 50 метров до пирса.
Первый круг завершался выходом на пирс и новым плюхом в воду. Заболтливые руки волонтеров помогли взобраться, я делаю несколько шагов, а левая нога как бревно. Пипец... Плюхаюсь солдатиком, чтобы не слетели очки, плыву дальше. Через 200 метров сводит правую икру! Волочу правую ногу, жду когда отпустит. Через минуту отпустило! Плывем! Но через 300 метров сводит сразу обе! Да, что-же такое-то! Как будь-то кто-то на кнопочки тыкает и издевается, мол, "а так поплывешь?", "а если обе сразу?". Злюсь, гребу, снова проходит, меньше стал молотить ногами, чуть больше загребаю руками.
На втором круге солнце выглянуло из-за туч и воду стали пронзать лучи. Было очень красиво. Буи вдоль мола стояли загагулькой и если я первый круг плыл от буя к бую, то второй круг я сразу плыл на желтый буй срезая углы и экономя время. Вообще навигация играет очень важную роль. Многие плавали "восьмерочками". На первом круге пристоился к одному товарищу "под крыло", но он чуть буй справа не обплыл. От такого "буксира" пришлось отказаться.
Вот так выходили из воды. Мило, правда!
Пирс и транзитка 00:05:18.46
Заботливые руки вынули меня из воды, нужно бежать, а ногам пипец! Пешком как на ходулях поковылял по красной дорожке. Мда... Снимаю верх гидрика на ходу. В раздевалке переодеваюсь. На этот раз я взял с собой полотенечко, чтобы вытереть ноги. Очень приятно потом ехать с сухими ногами - рекомендую! В пакете у меня было все: и туфли, и шлем. Я больше не пытаюсь туфли на ходу одевать и вам не рекомендую. Лучше 10 секунд потратить в раздевалке, чем 30 на ходу с опасностью навернуться.
Вело 180 км - 05:54:01.84
Спокойно покатил, проехал по трассе Сочи Автодрома, покатил на Поляну и стал сразу есть. На этот раз я решил взять с собой мюсли-батончики, остальную еду и дозаправку питья брать на пунктах питания. Ironstar заслуживает похвал по организации ПП! Пунктов питания много, есть изотоники, вода, бананы, гели. Я обычно не доверяю организаторам и все беру свое, но тут я доверился и ехал на легке - одна аэрофляга и одна кошелка с батончиками. Когда-то идеально ровная дорога на поляну становится все щербатее и щербатее. Год назад неровных участков было несколько, теперь их существенно прибавилось.
Мохнатый шшшука... шабака... шкотина...
Интересного на велоэтапе было мало. Еду-еду, вокруг красота-красота и так много часов. :) На втором круге в гору услышал какой-то "дзынь" по раме (как будь-то неведомо откуда отскочил камень и ударил рикошетом в раму) и сразу резкую боль в колене, как будь-то воткнули раскаленный гвоздь. Наклонил голову, увидел какую-то крупную желто-полосатую тварь, инстинктивно смахнул. Ох, как я орал... От боли, от обиды. Аааааа-а-а-а-а-а! Такая хорошая психологическая разрядка получилась! Ааааааа--а-а-а-а-а-! От злости и адреналина на спине на мурашках встала дыбом шерсть. Вот ведь и в жизни есть тупорылые твари, которые ударятся бошкой в стену, а потом винят всех вокруг и жалят ядом. Укус болел до конца гонки, а когда на следующий день можно было колено почесать, оно опухло. Чем мазать?
Спуск с горы
Первый круг был хорош. Подъем в гору и стремительный спуск вниз. На втором круге на Красной поляне сгущались тучи и сгущались так, что душа сжималась и убегала в пятки, чтобы крутить быстрее и поехать к морю до того, как грянет дуря (буря). На прошлом старте была аналогичная ситуация и те кто медленно шевелился приняли на себя Красно-полянский горно-прохоладительный душ! Я смотрел на часы и прикидывал приехать к 14:00 - старту Олимпийки, но после разворота на втором круге ждал сюрприз - ветер, нет ветрюган, даже скорее ВЕТРЮГАНИЩЕ. Мне казалось, что скорость, что с горы и в гору была одинаковой. Вскоре по шлему забарабанило. Обычно, перед дождем ветер стихает, но не в этот раз! Чего быть - того не миновать. Я сморщился в "грецкий орех" и поехал. К счастью, за вантовым мостом был тунель, а на другой стороне дождя уже не было. А еще через один тунель ветер был чуть слабее.
Ушлый Костик
Против ветра ехать было тяжело, но я старался! Даже обогнал пару человек. В один прекрасный момент в тунеле слышу сзади стрекот трещетки. На хвосте кто-то был и периодически сморкался. Езда на колесе (в ветровом окне) или драфтинг был запрещен, но некоторые участники не стеснялись нарушать это правило. Если встречный ветер - значит можно?! Вез я Костика километров 20, а у Казачьего брода он свежий и отдохнувший атаковал и ушел вперед. Я ехал и думал, вот ведь и в жизни так. Кто-то кого-то везет-везет, а потом эта неблагодарная скотинка кидает и уматывает. Костя оказался слабаком. Через 1,5 км я его догнал и обогнал. Я не сержусь, я даже рад, что он дал мне стимул двигаться быстрее. Маршалы только раз бибикнули Косте и он наученный опытом стал отставать, когда слышал шум мотора.
Снаряга
Утро в транзите.
Моя коняга-черныш.
А это мои инновационные нано-доработки :)
Сундучек Агуша. Вы не можете представить как коробочка облегчает жизнь! Пусть она выглядит не спортивно по-деревенски, нарушает аэродинамику и убивает спорт-фен-шуй, но это чертовски удобно! На ПП схватил гели, банан - сунул в коробку, еще можно успеть перезаправить флягу. Кожурку, обертки от батончиков и пустые гели - тоже туда. перед ПП можно все скинуть и перезрядить. Единственный минус инновации - если будет кочка, то гели из коробки могут выскочить. Я один так потерял, причем вылетел целый, а не пустой. Было досадно! Я думал сделать такой "сундучек" на флягодержателе, но тянутся туда рукой менее удобно, чем когда все перед тобой.
Красная сумка за рулевой колонкой - продается! Куплена в штатах на 70,3 Kansas. Цвет для коня не подходит ;)
Аэроруль - не обязательная, но удобная штука. Отличие от обычного руля с лежанкой - переключатели на удлинителях. У многих товарищей кто меня обгонял был обычный руль с лежаком.
Педали у меня Crank Brothers. Это совсем не шоссейный фен-шуй, но объем моего катания по шоссе не толкает меня на покупку новых педалей и туфлей. Выхлопа в скорости будет как с кота молока, а комфорта мне и так достаточно.
Седло Adamo. Мой скепсис относительно понтов и двух носов был опровергнут "в бою". На старом седле Specialized - Riva я начинал бег как будь-то меня били бревном по промежности и я едва волочил ноги первый километр. На этом ощущение усталости седалища было, но после 500 метров я легко перешел на бег на носок и вошел в рабочий ритм. По тренировкам ничего нельзя было сказать ни плохого, ни хорошего по ISM - Adamo. Но истинная суть седла раскрывается тогда, когда начинаешь бежать после 180 км велика! Adamo не идеален, чуть подтер бедра. В остальном рекомендую!
Кассета. На поляну нужна 11 звезда вниз и 23-25 в гору (мне было достаточно).
Кассета. На поляну нужна 11 звезда вниз и 23-25 в гору (мне было достаточно).
БеХ - бег с ходьбой 04:56:11.70
3:20 провел в транзитке и я уже выбегаю. В голове план - уложиться в 4 часа. Круг красиво проходит по молу порта. Там очень здорово погулять, но территория в обычной жизни закрытая и туда не пускают, хотя можно было билеты продавать! Бегу и смотрю как в море плюхаются олимпийщики. Хорошо плывут! Ветер поднялся не только в горах. На море был шторм баллов так на 3,5. Акватория порта хоть и была защищена и волны с моря туда не доходили, но они образовывались уже там! Нам с утра было хорошо и комфортно. Я с ужасом глядел как море бушевало, и если бы старт был бы на открытой воде, то его 100% отменили бы. Обратно по молу бежать нужно было против ветра. Козырек пришлось переворачивать, чей-то козырек сдуло и он сиротливо лежал на асфальте. После мола снова ароматный хвойный кусочек. Я бежал и думал про график питания - как есть так, чтобы не заболел бок как предыущий раз, пред-предыдущий раз и раз до этого. Душа хотела бананов и я не мог ей отказать. Температура для бега была отличная! Ветер так прекрасно охлаждал, что даже мимолетного желания в дождевалку лезть не было.
Резиночки
Прошлый раз за каждый круг давали резиночку. В этот раз на брифинге про них тоже говорили, но на первом круге я ни у кого их не заметил. На втором тоже, спросил, нету говорят ни у кого... Обычно уже на 4-5 круге не соображаешь и не понимаешь какой круг и резиночки очень сильно помогают. Только когда я шел пешком увидел монитор, на котором появлялась фамилия и количество пройденных кругов. Отличная штука! Много резиночек давили бы руку, а тут даже считать не нужно сколько резинок на руке.
Икра (бакЛАЖАнная)
Бежал спокойно. Положил в копилку первый круг, на втором начали беспокоить икры, особенно левая. Тут же вспомнил как офигивал на плавании... На пунктах питания стал переходить на ходьбу, но неприятные ощущения усиливались. Было чувство, как будь-то мышца отрывается от ахиллесова сухожилия. На третьем круге ударила резкая боль и я встал. Попытался пойти пешком - иду, попытался бежать - не могу. Пошел пешком. Постепенно перестроился на спортивную ходьбу, но боль усилилась, вернул технику обратно. Догнал Евгения Никитина, который убил ноги на веле и тоже прогуливался. Поболтали. Он отошел и побежал, я попробовал - снова нет... О сходе не могло быть и речи! Финиш закрывался в 23:00, а я пешком по 5 км/ч должен был закончить в 21:00!
Есть тейп?
Олимпийщики уже бежали, а я все ковылял... Вдруг на обочине увидел Владимира Волошина (организатор Ironstar), я спросил нет ли у него тейпа. Он обещал помочь и помог!!! У арки меня ждала Ирина с тейпом. Она протерла ногу влажной салфеткой, приклеила, чип пришлось перевесить на правую ногу. Я выдохнул, в ожидании чуда, попробовал, могу!!! Я бегу! Тейп мужественно держался 2,5 круга, начали отклеиваться хвосты, которые попали на "грязную" область ноги, я пытался прилепить обратно, но все же на середине последнего круга он отвалился и я снова превратился в "инвалида". Очень хотелось поскорее закончить и я побежал "хромой лошадью", выставляя левую ногу на пятку и перекатываясь. Доковылял! Я раньше скептически относился к тейпу, но когда мне его подарили и я попробовал на Фишт-o-run - я был доволен. Теперь у меня нет сомнений работает ли он! На этот триатлон я наклеил его на колени в целях профилактики (когда одевал гидрокостюм чуть не оторвал, будьте внимательны).
Большое спасибо Владимиру Волошину и Ирине!!! Вы мне очень помогли!
Финиш
Мое время оказалось 12:12. Можно было бы погоревать, но я доволен! Пусть бег оказался не очень продуктивным, но в следующий раз будет приятнее результат улучшать. На финише поздравили, вручили медаль, воду, укрыли серебряным одеялком. Меня тут же окружили друзья из RUNCLUB>SOCHI, некоторые из них тоже участвовали. Поздравили, пофоткались, я начал замерзать и уковылял в лаундж. Чай, печеньки, кола.
Это, видимо, такая радость на лице :)
Медаль очень увесистая, можно орехи колоть.
Сергей, я, Алиса - RUNCLUB>SOCHI участники IRONSTAR OLYMPIC RELAY
У каждого свои достижения!
Цифры
Очень подробный тайминг: http://timing.zone/ironstar-226-sochi-2016/results/80
Трек велоэтапа на Страве: https://www.strava.com/activities/723926077
Занятые места
| В абсолютном зачете среди мужчин | 73 из 177 |
| В категории M35-39 | 16 из 38 |
| Среди всех участников | 76 из 183 |
Организация
Шубка
Идем на старт плавания, девушка рядом щебечет: "ля-ля-ля, организация могла бы быть и получше". Я в полном недоумении решил поинтересоваться в чем же прокол? Девушка: "Идем вот на старт, вы в гидрокостюме - вам тепло, а мне [девушка в купальнике] очень-очень холодно!". Я: "Ох, да не говорите! Нужно обязательно сказать организаторам, чтобы выдавали участникам норковые шубки перед стартом плавательного этапа! Хи-хи-хи!".
Волонтеры
Ну а если без шуток, то организация предсказуемо хорошая! Волонтеры суперзаряженные! Не знаю, где их находили, но за все сочинские старты (я участвовал во всех) это была самая активная команда волонтеров! Поддерживали также финишировавшие эстафетчики и простые болельщики - тоже было приятно. На моле стоял джип и бодрили девушки с пампушками. На хвойной аллее волонтерши всегда спрашивали как у меня дела, подбадривали. У входа в Имеретинский вообще была колонная улю-люкающих! На моле играла музыка, отличная подборка была у джипа на поворте у Олимпийского проспекта. Спасибо огромное ребятам, которые помогали выбраться из воды!!! Волонтеру в раздевалке!!!
Мне прямо стыдно было идти пешком на этом месте :)
Еда
4 пункта питания на 5 км. Как вам? Гели, бананы, апельсины, вода, изотоник, появилась кола! Можно было объесться обпиться и лопнуть от счастья :)
Безопасность
Самое главное на старте чувствовать, что ты защищен. Акватория порта - уже защита от моря, плюс каякеры, лодочки, даже был дежурный водолаз - я его разглядел, когда бежал по молу. 4-5 машин скорой помощи, одна из них сняла с трассы бегуна, точнее моего "коллегу" пешехода. Трасса на поляну - шикарное безопасное место. Перекрыть дорогу нужно всего в нескольких местах. Часто курсировали мотоциклисты и едва я пришвартовался на пи-пи у меня тут же поинтересовались все ли в прядке.
Утро в транзитке было свежим.
Да, наклеечки на шлем и велик стали пластиковые и очень ладно отклеиваются! Спасибо!
Выводы для себя или "хреновому танцору..."
- Я долго думал на счет икр. Свело в воде, на суше выключились... На данный момент пока все сводится к кроссовкам. 21 августа у меня появились Adidas Takumi (не без влияния братьев Браунли, которые показали чудо-скорости на триатлоне в Рио). По описанию у них 6 мм перепад от пятки к носку, однако, по ощущениям там круглый нуль и после полумарафона на Контрольном забеге я сильно забил икры. Я думал бежать в них или в старых NB и выбор пал в сторону новых Adidas. Я вставил туда гелевые пятки, что дало еще как минимум +2 мм и чтобы "прикатать" кроссовки почти все тренировки по плоскачу были в них. Конечно, у меня устают икры и в NB, но это наверное 50% усталости от Adidas. По всей видимости я перетрудил икры из-за чего на плавании они сказали "здрасти", а на беге случился "полный привет". На экспо я взял походить Hoka One One, но стартовать в них не решился. Думаю они не сильно и не на долго меня бы спасли, хотя как знать. Может снова переучиться и бегать на пятку? :)
- "Сундучек" на руле - прелесть, только нужно какие-нибудь прилипающие стенки на нем, чтобы на кочках гели не вылетали.
- Вазелин нужен не только на плавание! Да, да, да ;)
Советы организаторам
Или рубрика "нет пределов совершенству" :)
- Красную дорожку нужно даже под стульями в раздевалку. Асфальт там был грязный и чтобы надеть туфли ноги нужно было вытереть.
- Мусорка на моле! Ее не было, а она была нужна (2 шт в ту и другую сторону).
- Поставив пункт питания на угол, где стояли туалеты можно было бы обслуживать два потока бегунов туда и сюда.
- Туалеты можно было поставить на моле. Там был один и там была очередь. В идеале наверное 1 туалет после ПП. Мало ли когда прихватит.
- Желтые буи видно лучше чем красные!
- Самые мои яркие воспоминания с Ironman Kansas 70.3 - горячий бульон, бургер, какие-то нагетсы, каша, бочки со льдом наполненные банками с разными напитками. Лаундж был на столько шикарный, что можно было пробежать еще раз! Спасибо за чай и печеньки, но хочется в лаундже что-то посущественней. Макароны с сыром хотя бы. И кресла-груши. В них очень кайфово развалиться.
- На вело этапе на ПП можно давать батончики. Одними гелями сыт не будешь.
Мысли по древу 2
Триатлон способствует изменению восприятия. Например, еда. Пища начинает восприниматься как топливо: легкоусвояемое, тяжелоусвояемое, энергоемкое, восстановительное, бессмысленное и ерунда какая-то. Не то чтобы у меня сильно поменялось меню, нет, просто оценка совершенно с другой колокольни.
Послесловие
Пусть триатлонисты закидают меня кожурками от бананов, но я считаю, что триатлон - это как экзамен и тут мало чего есть развлекательного. Это как бы больше про спорт. Бежать марафон по асфальту, наматывать круги это, конечно, интересней чем онанизм на беговой дорожке, но если отведан вкусный трейл, или какая-нибудь гора Сахарная, то манить будут именно они. На мой взгляд, душа пылает азартом больше всего на ориентировании, но тут нужно с картой дружить, а я пока блужу-блужу. В общем, в качестве анонса горные старты Сочи:
20-21 октября Чемпионат Сочи (6-2,6 км)22-23 октября Открытый Чемпионат ЮФО (28,6км) - это забег на Хмелевские озера (см. отчет)
Орг. Вальков Петр Михайлович тел: 8(8622) 98-52-97, факс: 92-45-26, 62-25 27 спорткомитет), Тюников Владимир Петрович 34-73-95
Организовывают их спортсмены для спортсменов, но и любителям есть где порезвиться, да на "ретивых" поглядеть.
С великом, кстати, точно такая же ерунда. Шоссер у меня = спортивный снаряд, а горник - коняга для души и удовольствия.
Еще по теме
Полное собрание сочинений IRONSTAR SOCHI в трех томах! :)
Все отчеты ТРИАТЛОН